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拥有美好的背后风景
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来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-11-28
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当背痛侵袭时，如何打败它？这里提供给你治愈背痛的有效方法：
1. 休息但不要卧床
休息可令受伤的肌肉自行修复，但不要以为休息就是卧床，研究显示卧床休息超过3天亦会导致背部问题增多，令肌肉和骨骼衰弱。建议你起床并投入到运动中，诸如散步、游泳、骑车等低强度运动。
2. 热浴或冰敷
进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。
3. 尝试药物
服用消炎止痛药如阿司匹林或布洛芬，可减少肿胀和发炎，从而减轻疼痛，但要遵照说明服用。
4. 去看医生
大多数背痛可自行痊愈而无需接受医生治疗，但若你的背痛超过72小时未见恢复，则应去看医生。
5. 加强锻炼
通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，由健身教练为你制定运动计划，否则不当的锻炼方式对背部有害无益。如果坚持不懈，强壮的背部肌肉会提高抗伤害能力，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。
6. 针灸疗法
这种治疗方法对下背部疼痛非常有效，一般经5次治疗便可见明显疗效。
7. 按摩疗法
对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤，按摩的效果十分显著，其中脊柱按摩法对急性背痛（突然发作并不会持久）特别有效。但如果因按摩使疼痛加剧，则要立即停止。
8. 外科手术
外科手术治疗包括椎间盘切除术、组织薄片切除术以及移植术，一般需要住院休息3天，完全康复则需要几个月。
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