|
五个动作美化你的背部曲线
|
|
来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-11-28
|
|
在全身锻炼的基础上，每天坚持做以下5个小动作，10分钟，你就能练就优美的背部曲线。
五个动作美化你的背部曲线
1 身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在臀部上方手心朝外。
五个动作美化你的背部曲线
2 手臂保持直线。慢慢将上半身向前倾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撑出。保持该姿态约10秒钟，再恢复原状。
五个动作美化你的背部曲线
3 身体呈趴地跪拜姿势。以手掌和膝盖支撑身体，背打平。面朝下。
五个动作美化你的背部曲线
4 正常吸气后再吐气，臀部坐在脚跟处。双臂呈倾斜直线。头尽量往地上贴近。
五个动作美化你的背部曲线
5 臀部跪在小腿上。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力，使背部的到完整伸展。保持这个姿势10秒钟，吸气，慢慢恢复原来的姿态。
（阅读次数：）
|
| 上一篇：三组动作 两周减掉背部赘肉 下一篇：懒美人的坐式丝袜瘦背私招 |
|
[ 收藏]
[ 推荐]
[ 评论(0条)]
[返回顶部] [打印本页]
[关闭窗口] |
|
|
|
|
|
|
|
