最合理的减肥速度是每月减2～3公斤。快速减肥不但会皮肤松弛容易反弹，而且对内分泌系统也很有影响，对健康是不利的。

6个30岁美女的真人瘦身经验

　　在许多女人的心里，减肥的欲望热得发烫。在这个追求身材凹凸有致的年代，骄傲者可以说做女人“挺好”，但大部分人恨不能种名模的模子出售，往身上一套，削赘肉如烂泥。

　　我们生命版推出“减肥实验室”，修炼N天，吊衫、窄裙和猫步，不会让你有失之交臂的绝望。

　　实验1　服药＋饥饿疗法

　　受访人：郑女士，34岁。

　　减肥史：开始于大学二年级，前后十余年之中进行了N次减肥。

　　目前使用药物：某热门减肥药。

　　银子花费：196元／盒，一般使用两盒可以见效。

　　服药前：身高1．64米，体重65公斤。脂肪很多囤积在腹部，自嘲像一个乌克兰大嫂。

　　使用时间：已有30多天，仍将继续。

　　使用效果：现在体重已经轻了2．5公斤。

　　减肥历程：第一个星期是最痛苦的，我坚持不吃晚饭，靠毅力支撑下来。接下来的日子慢慢习惯了。

　　推荐理由：A．可以限食也可以不限食。尽管说明书上写着一日三餐后各服用一颗，但我感觉还是晚餐不吃来得“速效”。服药期间，没有影响我的早、中餐胃口，我像减肥前一样吃饭。自己感觉精神状态良好，没有过分疲劳感。

　　B．适合于因工作繁忙或不好运动的人。

　　自我评价：减肥速度令我满意。

　　实验2　瑜珈＋放松疗法

　　受访人：庞女士，34岁。

　　减肥史：两年

　　减肥前：身高1．68米，体重78公斤，肌肉较松弛，腰腹有赘肉。工作较为繁忙，处于亚健康状态，经常感到疲乏。

　　减肥效果：3个月减掉8公斤，显露出女性线条，更重要的是精神很好，感觉很健康。

　　银子花费：月卡230元／12次，平均不到20元一次。

　　减肥过程：第一次练习会觉得有些累，练完后便觉神清气爽。每次似乎都有收获。半个月下来，就会明显感到精神状态好转，人也轻盈不少。接着继续训练，越来越觉得瑜珈是一种内外兼修的课程。一个月后，原本松弛的肌肉渐渐形成健康的较为优美的条状肌肉；我的焦虑、失眠等亚健康状态明显改善。

　　推荐理由：不需要大运动量，也不会形成女人比较忌讳的块状肌肉。减肥的同时可以调理身心，改善原有的亚健康状态。
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