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求得减肥的最好效果！
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来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-12-05
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相关医学专家和运动学专家也认为，减肥的最好效果应该是求得体态之美。
减肥并不仅仅是减体重
长期从事减肥研究和咨询工作的内分泌科医生王兰认为，严格意义上说，减肥并不意味着就是减轻体重，而体重减轻也并不能肯定就是减肥成功。
王兰医生强调说，其实减体重与减肥纯粹是两回事，减肥专指减脂肪，而体重的构成则包括了脂肪、肌肉、水分、皮肤等，这其中脂肪是最难减的，这是由于脂肪中水分只占12％，肌肉中水分占了80％，因此减脂肪比减肌肉困难得多。许多体重减轻者短期减肥 “成功”实际上减去的是水分和肌肉，而一旦反弹，只会带来更多的脂肪。
况且，体重指数正常，也并不意味着身体健康就不受肥胖的侵扰。有的人是典型的腹部圆、腰围粗等局部肥胖者，尽管体重并不超标，但同样会由于局部肥胖压迫身体脏器而影响健康。
体态美是衡量是否肥胖的重要标准
国家级教练林国宁也认为，衡量是否肥胖，体态匀称应该是一个重要标准，因为体形直接反映了一个人体内脂肪的分布状况，如果局部体态不正常，往往是该部位脂肪超标所致。林国宁说，通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重，这是不全面和不科学的，要准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量：
1、标准体重。标准体重（ＫＧ）男性为“身高（厘米）—105”，女性为“身高（厘米）—107”。
2、体重指数标准。即ＢＭＩ＝体重／身高的平方，得数男士20—25为正常，女士19—24为正常；男士小于20，女士小于19则为偏瘦，男士大于25，女士大于24则为偏胖。
3、围度标准。胸、腰、腹、臀部之间的比例关系应该合理。
4、内在健康指标。即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖各系统的正常健康运转，具体表现为血压、心率、肺活量、耐力、力量、柔韧性、协调性、平衡、灵敏等各方面的能力。
维持体形是项综合工程
那么，减肥后怎样保持美好的身材？王兰医生认为，外源性肥胖主要是由于人们不合理的饮食习惯形成的，使用药物或者保健品等外力进行减肥，只是一种手段而已，如果不注意改善生活习惯，即使短期减肥成功，反弹也是不可避免。对于有肥胖“嗜好”的人，她提供了一些建议。
首先，一定要坚持合理运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，而且每天要运动30分钟至40分钟。像上下楼梯、打乒乓球、跳舞等都是有效的运动方式。
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