1、口味要淡；
　　2、吃八分饱；
　　3、多吃蔬菜，少吃荤菜；
　　4、规律饮食；
　　5、不暴饮暴食：
　　6、充分咀嚼；
　　7、禁咖啡，浓茶。因能刺激胃液分泌，增加食欲；
　　8、戒酒；
　　9、改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心、饭后立即睡等习惯；
　　10、晚餐至少；
　　11、睡前半小时勿进食。
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