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让你会活得长一些的五一减肥计划
来源:www.jfssw.com 作者: 发布时间:2007-11-18
7 天能改变什么?减肥爱好者的答案一定是:体重。在很多减肥爱好者看来,7天的“酷刑”足以让自己减掉不少体重。要不怎么会有“七日魔鬼瘦身汤”、“三日苹果减肥法”的盛行呢?在这里,要很郑重地告诉各位减肥爱好者一个残忍的事实:7天的时间并不能真正的减肥。可能忍受7天的“酷刑”会让你看到磅秤上惊喜的变化,但同时你的健康也随之减掉了,预埋下的隐患还
会让你的体重像只YOYO球一样忽上忽下。减肥同罗马帝国一样并非一日建成,这是一个耗时较长,在减肥同时打造健康的系统工程。
“五一”长假无法用7天来突击减肥,那么我们能做什么呢?既然决定要减肥了,那就让我们在青鸟三星私人教练李萌的指导下,用这7天的时间为今后的健康减肥工程做个坚实的基础吧。
第一天:选一个好的健身房,找一个适合自己的PT
如果你的减肥级数还没有修炼到魔法师的程度,如果你只是个菜鸟级的减肥者,那么建议你去专业的健身房进行减肥运动,并在那里找一个适合自己的私人教练(PT)做你的场外指导。
教练指点:选择私人教练辅助你进行运动减肥具有以下优势:一是针对性强。PT可以依据不同人的体能状况、运动偏好等,设计出一套个性化的、能保证你健康的运动处方与饮食配方;二是效果显著。在PT的督导下,进行针对性的训练,(文章来源:减肥瘦身网 http://www.jfssw.com)减肥效果比较明显;三是具有更高的安全性。在PT的指导下,运动可以避免一些因不正确锻炼而造成运动损伤;四是专业性。一个合格的PT都是接受过专业培训的,他们会为你的减肥计划提供专业意见,并纠正你的错误。
第二天:做全面的身体检测
运动是减肥的第一法则,运动也是健康的第一良方。可是你知道吗?如果盲目运动,不但不能减肥,还会伤害到你的身体。所以,运动前一定要做个全面的身体检测。
教练指点:在运动前,一个合格的健身房会为你做人体成分分析、血压、心率、握力、肺活量、反应的速度、柔韧性、平衡感的检测,这样做的目的是:对你的生活和工作进行简单的了解,帮你发现错误的生活习惯所导致的不良后果,帮你了解你身体的潜在问题。精准检测的结果将成为你制定合理的运动计划的有力参考。
第三天:明确目标,制定计划
看着你昨天的身体检查报告,有些失望吧?是不是脂肪含量太高了?是不是肌肉力量太差了?利用今天,在你的私人教练的指导下,找到你的
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