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关注24小时随时减肥计划书
来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-11-18  
减肥，要多运动……可是没有什么喜欢的运动，而且工作很忙，没有时间。学会毫不刻意的24小时随时减肥法，时间就不是减肥的问题了。

　　一天24小时，至少有60%的时间可以用来减肥，就看你怎么利用了。

　　7:45
　　该起床了，不然就要睡眼朦胧地去老板那里自找倒霉。等等，起床之前，先做做放松运动，伸展肢体、收紧腹部。


　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹并使脚尖越过头部尽量和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右两侧，并使膝盖接触到床面，但两手仍紧贴床面。OK，看看表，刚过2分钟，嗯，一早起床花点儿工夫减肥比赖着不起到8点更让人兴奋。　

　　减肥业绩：+5分

　　8:20

　　终于打扮停当，可以出门啦。检查一下皮包：口红、钥匙、胸卡……赛尼可呢？这可大意不得，赛尼可是OL们塑造苗条身材的秘密武器，没有它，怎么对抗枯坐一天外加饭菜油腻的办公室生活？更何况，今天中午还要和客户在外用餐，谁知道他们会不会只点水煮鱼之类的大油大腻？赶紧往包里放两粒赛尼可，这才放心出门。　

　　减肥业绩：+9分

　　8:40

　　离规定上班时间正好还有20分钟。虽然爬19层楼未免太不现实，但至少可以先爬5层，再坐电梯。

　　上楼梯的时间要好好利用。大多数人上楼时都是脚尖着地，弯着膝盖。其实只要改变一下动作，就可以收紧臀部。将整个脚落在台阶上，前脚的脚后跟使劲，膝盖伸直，后脚跟上，每一步都保持这个动作。坚持下去，就有效果。

　　减肥业绩：+5分

　　8:50

　　打卡，坐下来喘口气吧。开工前的10分钟，是办公室女人的早餐会。今天Carol带了美味的cheese蛋糕，我毫不客气地从她那里抢了一块。面对减肥大敌，还能大吃特吃，全靠同时吃下去的赛尼可做坚强后盾。

　　除了身体正常需要的养分外，赛尼可在服用后，能立刻在胃肠“重地”发挥脂肪酶的抑制作用，将食物中可能变成多余脂肪的危险分子排出体外。如此一来，大可享受这美味的10分钟。　

　　减肥业绩：+7分

　　9:50

　　工作时需要不停地打电话，不妨利用电话的“免提”功能，边通话，边做这套动作：

　　1、坐在椅子边缘，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
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