以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令使用者于短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，整体瘦身功效明显，所以一直以来甚受欢迎，不过对于嗜吃的人来说，这些餐单甚为刻苦。



　　纤体之选：修身菜汤餐单

　　菜汤汤料：洋葱四至六个、番茄四至六个、椰菜一个、青椒两个、洋葱、西芹适量、盐少许

　　第一天整天吃生果

　　第二天整天吃蔬菜(菜要选多叶种类，另加薯仔。)

　　第三天可吃生果和蔬菜

　　第四天八双香蕉加脱脂奶

　　第五天十二安士牛扒/六双番茄(任何食法均可)，全日喝八杯清水(每杯九安士)。

　　第六天无限量牛肉加蔬菜

　　第七天糙米/生果和蔬菜

　　功效：排除废物和脂肪

　　瘦身原理：高机维量的菜汤有助刺激肠内移动，令积存于肠内的废物和毒素排出。七日内的科学化食物配搭可减低身体脂肪摄取量。

　　报称成效：一星期减去十五磅

　　专家意见：此菜汤本身并无不妥，但餐单组合营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导至营养不良。大量菜汤会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和瘦组机(肌肉)，一旦停止食用，体重便会回升。

　　纤体之选：三日两夜减肥餐

　　第一天第二天第三天

　　早：黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶、西柚半个香蕉半只芝士一块、花生酱两汤匙多士/面包一片小苹果一个、多士/面包一片蛋一双

　　午：吞拿鱼四安士芝士四安士蛋一双、多士/面包一片梳打饼五块多士/面包一片、黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶

　　晚：薄肉片两块热狗肠两条吞拿鱼四安士、豆角/四季豆一杯西兰花四安士红提子十粒、红提子十粒柑橘四安士椰菜花安士、小苹果一个香蕉半双细蜜瓜半个、云呢拿雪糕四安士云呢拿雪糕四安士

　　功效：燃烧脂肪

　　瘦身原理：食物的配搭是按化学作用组合，依照餐单进食，能够达致燃烧脂肪的效果。

　　报称成效：三日内减去五磅

　　专家意见：碳水化合物过低，使身体失去水分，加上咖啡和茶有利尿作用，体重的降低全是因为身体水分瘦组机（肌肉）的流失。
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