24小时咨询热线
010 51664369
 首页 | 减肥饮食 | 局部减肥 | 减肥方法 | 美容 | 明星减肥 | 专题  | 减肥 | 瘦身 | 美容 | 美体 | 养颜 | 化妆 | 排毒 | 美白 | 饰品
　 当前位置：主页 >运动减肥 >文章内容
瘦身燃脂一瞬间
来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-11-30  
女影星珍芳达（JaneFonda）在八十年代一件七彩丝袜衫加LegWarmer跳健康舞，可以强身健体；九十年代国际名模仙蒂歌罗馥（CindyCrawford），原来在沙滩车房做柔软体操先叫健康舞，日跳夜跳至可保持美好身段。到今时今日跳Aerobics（健身舞）当然不会这样简单，最新流行CardioKick健康舞，糅合东方武术、KickBoxing、高冲击性及肌肉锻炼在其中，既可快速燃烧脂肪，纤体收身，同时亦可加强心肺功能及肌肉健康，每堂只做60分钟，一次过满足三个愿望。

　　CardioKick收身燃脂最强

　　「虽然CardioKick内的每个动作都不是太高难度，但因为动作大，可为全身肌肉带来收紧结实的功效；而且动作快和重复次数多，属于带氧运动燃脂，最适合想纤体收身而又长时间坐在办公室的OL 做。」CaliforniaFitness健身练Stephanie说都市人生活忙碌，没有太多时间做运动，这个崭新的组合式运动课程，可在短短60分钟内一次过纤体及加强心肺功能，十分方便。

　　60分钟瘦身速报Step1：8分钟热身热身部分的动作其实跟接下来的正式动作大同小异，只是动作节拍要慢一点，藉此让肌肉和心脏慢慢开始适应。

　　Step2：15分钟混合时段这部分是以拳脚合并的动作为主，上身拳击动作可收紧手臂及背部肌肉，改善整个上半身线条，而踢腿动作一方面可收紧双腿肌肉，同时更可以锻炼平衡。

　　Step3：15分钟带氧时段是以跳跃为主的部分，属带氧运动，对心肺功能锻炼很有帮助，兼且有燃烧脂肪的功效。

　　Step4：15分钟踢腿时段这部分是腿部锻炼，主力是练整个人的身体平衡，对于长时间在案头工作少郁动的女士，就可改善全身线条，连日常姿势都可能得到改善，有助减少寒背和八字脚的情况。

　　Step5：7分钟冷却运动很多人做运动前只顾WarmUp，忽略了CoolDown，其实心脏及肌肉在运动时会很活跃亢奋（尤其带氧运动），若突然停止容易对其带来伤害，所以基本上做完任何运动都要留数分钟来做这些冷却运动。做CardioKick鞋最重要不少女士以为所有运动鞋都可以穿来跳所有健康舞，甚至重外形多于实际，其实就大错特错。针对不同种类的健康舞，有不同的运动鞋，如CardioKick等这类重跳跃和快击性的健康舞，最好选专为CrossTraining的运动鞋，鞋底的卸力重心设计不止在前中，更在趾骨位两侧，可配合左右踏腿时的动作，鞋身两侧亦有加强保护设计，令跳健康舞更安全舒适。
（阅读次数：）
上一篇：饭后片刻小动作   下一篇：怎样才能瘦的满意
[收藏] [推荐] [评论(0条)] [返回顶部] [打印本页] [关闭窗口]  
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
 §最新评论：
　 相关文章
　 　
51减肥网主要介绍各种健康时尚的减肥方法、减肥食谱,探讨肥胖的原因,预防与解决肥胖的科学方法等。此外还针对男女老幼不同人群,分有男人减肥,产后减肥,儿童减肥,老人减肥等子栏目。减肥瘦身网是为您免费提供减肥方法，减肥知识，如何减肥，怎样减肥，男性女性减肥瘦身,儿童减肥，运动减肥方法,减肥食谱，美容美体知识的免费减肥瘦身美容网站，快速入口：1减肥方法2如何减肥3减肥食谱4减肥药5冬季减肥6快速减肥7瘦身8怎样减肥9健康减肥10针灸减肥11运动减肥12减肥网13减肥的方法
京ICP证060532号