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男人瑜伽舒缓腰酸背痛
来源:www.jfssw.com 作者: 发布时间:2007-11-18
2.手抓住脚踝,身体呈弓状。
3.臀部往前,记得腿要与地面垂直。
4深呼吸3次,慢慢靠腰部起来。
▲有些人不适合练瑜伽
有些瑜伽动作对身体要求较高,练不好反而会受伤。因此,香港消费者委员会提醒大家,瑜伽虽好,但并非人人适合。
如果你有下列任何一项疾病,请在练习瑜伽前咨询医生的意见:
颈椎、胸椎或腰椎的椎间盘受损,颈动脉硬化
严重高血压或低血压
青光眼、视网膜松脱
严重骨质疏松或颈椎炎
中风或出现血液凝固
▲属于下列情况的人群也应多加留意:
心脏病患者
缺乏运动人士或长者练瑜伽时,起初应从缓慢轻松的动作做起,保持呼吸畅顺,勿勉强高难度姿态以免受伤
下列人士不宜进行高温瑜伽:
长者,耐热能力较差,中暑危险较大
汗水刺激皮肤,有皮肤病或敏感体质者应先咨询医生
糖尿病、癫痫病、肾病、严重肝病患者
急性疾病如感冒、发烧等
(文章来源:减肥瘦身网 http://www.jfssw.com)
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