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ＯＬ保龄球趣味瘦身塑体
来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-11-18  
   上班时整天埋头苦干？该抬一抬头了！平日坐办公室几乎把椅子坐穿？该伸一伸腰了！面对电脑拼命打字肩膀发酸？快点抡一抡胳膊吧！如果你觉得健身房里过于枯 燥乏味、骑单车塑体是在重复单调，那就重拾一回趣味十足的保龄球吧，它可以使你的肩周、腰部以及颈椎得到很好的锻炼，而且还是一项可以从8岁玩到80岁的 运动哦！

保龄球的功效

保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人 的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，有显著的减肥效果。(文章来源：减肥瘦身网 http://www.jfssw.com)保龄球运动不仅是一项健身的运动，还是一种交际的手段，在运动过程中可以结交好友。并且它不受天气影响，兴致 所至时可以随时娱乐。

基本四步助跑

在球道上，要控制重量十足的保龄球不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全中，是要讲求技术的。打球最基本。也是最重要的是助跑。基本上，助跑时有四组手脚配合的动作，就是基本的四步助跑。

基本技法

1.球的选用

保龄球的重量基本上从6磅到16磅，有11个等级。练习者选择相当于自身体重十分之一重量的球为最佳，一般人选择的保龄球过轻。

2.握持球

先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90度角。

3.投法及投球

为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑，只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。手臂摆动时，肩部应放松，像钟摆一样摆动。投球时依靠弧线球的自转将球滚出去。

适合人群

保龄球运动适合所有人群练习，年龄跨度大，可以从“8岁玩到80岁”，男女老少均能参加。(文章来源：减肥瘦身网 http://www.jfssw.com)保龄球运动不容易受伤，它对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒 的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性。打保龄球只要姿势正确，全身二百多块肌肉都能得到锻炼。 (文章来源：减肥瘦身网 http://www.jfssw.com)
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