24小时咨询热线
010 51664369
 首页 | 减肥饮食 | 局部减肥 | 减肥方法 | 美容 | 明星减肥 | 专题  | 减肥 | 瘦身 | 美容 | 美体 | 养颜 | 化妆 | 排毒 | 美白 | 饰品
　 当前位置：主页 >运动减肥 >文章内容
足不出户练出好身材
来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-11-18  
“生命在于运动”是一个永远不会落伍的时尚话题。快节奏的生活让都市男女常叹分身乏术，可追求健康美丽的脚步从没有停驻。如今，2－3千元／套的多功能健身器已进入越来越多的家庭———

　　一般来说，健美的目的可以简单地归纳为三个方面：

　　第一是减少脂肪（即减肥），在现代社会里，这是大多数人选择健美的最直接原因；

　　第二是提高力量，这是大多数男士选择健美的一个比较重要的原因；

　　第三是希望有健美的体魄，通过健美练出来的身体一般肌肉突起，线条分明，这常常是青年男士所希望的。

　　以上三个目标通过家庭健身器都可以实现吗？答案是肯定的。那么怎么实现呢？或者说，通过同一台器械，怎么达到不同的效果呢？关键中的关键在于力量的选择。家庭健身器一般都可以调节力量的大小，这就是我们实现上述目标的基础。

　　具体地说是这样的：减少脂肪。关键是轻负荷，大数量。锻炼时将健身器的力量调的小一些，标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）。力量训练与减肥刚好相反，它要求你将健身器的力量调大，标准是你用尽全身的力气也只能完成1－2次。每次锻炼要做二组至三组（注意：为防止受伤，也不要太勉强）。
(文章来源：减肥瘦身网 http://www.jfssw.com)
（阅读次数：）
上一篇：冬泳健身注意五个方面   下一篇：太和氣功動作示範
[收藏] [推荐] [评论(0条)] [返回顶部] [打印本页] [关闭窗口]  
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
 §最新评论：
　 相关文章
　 　
51减肥网主要介绍各种健康时尚的减肥方法、减肥食谱,探讨肥胖的原因,预防与解决肥胖的科学方法等。此外还针对男女老幼不同人群,分有男人减肥,产后减肥,儿童减肥,老人减肥等子栏目。减肥瘦身网是为您免费提供减肥方法，减肥知识，如何减肥，怎样减肥，男性女性减肥瘦身,儿童减肥，运动减肥方法,减肥食谱，美容美体知识的免费减肥瘦身美容网站，快速入口：1减肥方法2如何减肥3减肥食谱4减肥药5冬季减肥6快速减肥7瘦身8怎样减肥9健康减肥10针灸减肥11运动减肥12减肥网13减肥的方法
京ICP证060532号