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办公室瘦身操:三分钟甩走游泳圈
来源:www.jfssw.com 作者: 发布时间:2007-11-18  
久坐办公室的上班族或年近中年的妇女最常抱怨的,就是自己的腰部脂肪囤积越来越多,累积了几层的游泳圈,更有些人体重虽然在正常范围内,但是全身的肥肉似乎总是集中在腹部,使腰部看起来特别的中厚。

医学研究显示,男性腰围大於90公分,女性腰围大於80公分,為罹患糖尿病等代谢症候群的高危险群,尤其男性腰围大於100公分,

患有糖尿病的风险是正常人的12倍;董氏基金会也建议,健康检查时最好顺便量一下腰围,以便民眾可以提早预防。

民眾在办公室或家裡时,可巧妙利用能旋转的办公椅,快速进行的瘦腰操:

▼步骤一:身体直立,双脚併拢,双手扶住椅背。


▼步骤二:身体不动,向右滑动椅子,身体顺著滑动方向,顺势向右。


▼步骤三:身体不动,向左滑动椅子,身体顺著滑动方向,顺势向左。


▲小提醒:此动作每次可重复10至20次,
     建议身体在可忍受程度下,尽量向两侧旋转。
(文章来源:减肥瘦身网 http://www.jfssw.com)
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