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运动减肥一天该喝多少水?
来源:www.jfssw.com 作者: 发布时间:2007-11-18
正常情况下,每日需水量与所消耗的热量成正比,即每释放1千卡热量大约需水1毫升,故一般成年人大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量越大。
如果你运动排汗多,失水量大,就需要及时合理地补充体液,这样才能维持体内的水平衡。
当然喝水也要讲科学,运动专家建议:
1.一次不可喝得太多,特别是运动后,要少量多次饮水。
2.每天喝水5大杯。
3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖
文章来源:减肥瘦身网 http://www.jfssw.com
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