24小时咨询热线
010 51664369
 首页 | 减肥饮食 | 局部减肥 | 减肥方法 | 美容 | 明星减肥 | 专题  | 减肥 | 瘦身 | 美容 | 美体 | 养颜 | 化妆 | 排毒 | 美白 | 饰品
　 当前位置：主页 >运动减肥 >文章内容
运动减肥详解
来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-11-18  
常常有人问，运动减肥是不是最好的方法呢？
要回答这个问题，需要从两方面来谈：
(1)运动减肥是不是真的有效？(2)减肥要不要运动？

运动减肥是不是真的有效？
其实运动减肥的效果很差，但体重越重效果越好。

我可以算给你看：
若一位体重90公斤的人，假如每2天以时速8公里跑半个小时，可以燃烧90X10X0.5=450Kcal
1个月共 450X15=6750Kcal，可减脂肪6750/7700=0.88公斤，所以效果不是很明显。

在我的门诊病人中，很多中年妇人每天都跳有氧舞蹈1小时，但体重下降没多少，原因有3点：
(1) 体重不是很重(大部分55~70公斤) ，效果比较差。
(2) 运动完常常会吃东西。
(3) 以为运动就好，不用忌口。
结果运动瘦的比不上吃肥的 当然瘦不了。

减肥要不要运动？
答案是要运动，你会很惊讶的说"医生! 你前面不是说运动效果很差，那何必要运动呢？"

「减肥要运动」跟「运动可减肥」是不一样的观念，因为光运动没办法减肥，但减肥时最好要运动。这并不是说没运动无法减肥，其实，减肥中忌口是主角，运动是配角。但配角配的好可以让你减得轻松不易复胖，重点在于运动的时机与方法。我已经运用这种观念的改变帮助很多人从运动中得到真正的好处，让运动成为减肥的助力，而不是阻力。

减肥要运动的理由：
(1)减少减肥过程中肌肉的流失。
(2)比较不易复胖。
(3)瘦下来比较不会出现肥胖纹。
(4)减轻满足口慾的压力。

所以，我给没有时间运动减肥的人一个小技巧：先从饮食控制著手，等到发现有2~3週体重一直无法下降时，可以提早几站下车快走去上班或上课，让运动成为减肥的助力，而不是压力。若6星期后体重下降没有超过3公斤，则建议请去看减肥专科医生门诊，在医生的协助下，比较容易成功。

祝大家减肥成功， 变成大帅哥、大美女！

成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。
文章来源：减肥瘦身网 http://www.jfssw.com





（阅读次数：）
上一篇：男子健身参考   下一篇：自行车减肥的方法
[收藏] [推荐] [评论(0条)] [返回顶部] [打印本页] [关闭窗口]  
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
 §最新评论：
　 相关文章
　 　
51减肥网主要介绍各种健康时尚的减肥方法、减肥食谱,探讨肥胖的原因,预防与解决肥胖的科学方法等。此外还针对男女老幼不同人群,分有男人减肥,产后减肥,儿童减肥,老人减肥等子栏目。减肥瘦身网是为您免费提供减肥方法，减肥知识，如何减肥，怎样减肥，男性女性减肥瘦身,儿童减肥，运动减肥方法,减肥食谱，美容美体知识的免费减肥瘦身美容网站，快速入口：1减肥方法2如何减肥3减肥食谱4减肥药5冬季减肥6快速减肥7瘦身8怎样减肥9健康减肥10针灸减肥11运动减肥12减肥网13减肥的方法
京ICP证060532号