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运动减肥的误区
来源：www.jfssw.com 作者： 发布时间：2007-11-18  
很多MM对运动减肥心有顾虑，其实你的担心存在误区：

误区1：运动停止会有“反弹”现象
事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食
　　
运动减肥所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同

期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！
　　
误区2：举重训练只会让女孩子变得很强壮 　　
　　事实：举重训练让漂亮女孩和松弛的脂肪说再见
　　
　　举重训练可以定向性地改善体形体态，如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。对于成年女性来说，内分泌腺体以分泌雌性激素为主，而雌性激素是不能支持很强健的肌肉的，加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的五倍。因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了！
　　
　　误区3：做做有氧锻炼就可以改变体形了 　　
　　事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材”
　　
　　如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变的有力量、有自信。 　　
　　所以，要想通过运动减肥的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。
文章来源：减肥瘦身网 http://www.jfssw.com
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