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瘦身全垒打 睡前的三步曲
来源:www.jfssw.com 作者: 发布时间:2007-11-25  
一般来讲睡前运动20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学,只要你每天坚持训练,一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

塑身:睡前瘦身操

     ●双臂打开呈一百八十度。

塑身:睡前瘦身操

     ●右手单臂向上呈九十度。


塑身:睡前瘦身操

  ●双臂展开呈一百八十度,复原后左臂抬起。

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