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早晚活动操
来源:www.jfssw.com 作者: 发布时间:2007-11-30
准备:四肢着地。重心放在弯曲的右脚上,左脚向后伸直
双手放在膝盖两侧撑地,背弯曲,缓慢把头转向右肩向后看,盯着抻松的背肌。回到准备状态,换方向再做。
6、强健腹肌和背肌肉
准备:面对墙而坐,膝盖弯曲,脚掌着地,双手胳膊肘弯曲,从后面撑地。
抬起膝盖贴胸部,伸直双手,双脚伸直上抬,脚掌绷直,眼睛盯着脚趾,让身体尽量贴近大腿。下巴贴近膝盖。回到准备状态再做。
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