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与踏板一起共舞
来源:www.jfssw.com 作者: 发布时间:2007-11-30
■课程每节课除了开始10分钟的热身和最后10分钟的放松,主体部分既可以都做 Step ,也可以将 Step 和相对平和的“健身球”运动结合起来,做到动静互补,增加新鲜感。
■频率每周至少应做3次,3个月为一个周期。
坚持下来,好处多多:可以提高心肺功能;增强协调性;关键是可以有效减肥(一节课可以消耗1000 -1500 千卡),而提臀和改善腿部曲线,也都能做得到!
■登楼上课时间有限,一个周期也就30来次。
所以平时要多锻炼,比如有空多爬爬楼梯,这样可以和 Step 很好地配合起来。
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