Go 1 坐正,挺直腰背,做深呼吸。
曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心。
吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。缓慢还原,放松调整呼吸。 Effect 紧实全身肌肉 抗拒老化 预防肥胖 增强免疫力 促进新陈代谢
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