如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。

　　如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？

　　拥有肚脐上下的风光

　 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。

　　半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。



　　美腹相关招数阅读：普拉提享“瘦”你性感美腹·对于坐班族来说，小腹的赘肉时时影响着自己的美观，如何收平小腹是每们坐班族们的狂想曲！如今，普拉提可以给你满意的答案！相信，只要你努力地坚持运动，在未来的日子里拥有一个平坦性感的小腹，将不再是一件难事！

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　　打造玲珑玉臂

　

　　山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。

　　前伸展：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位。


　　打造玉臂招数阅读：纤细手臂 我有性感招数·全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。从现在开始，选中一种方案，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难!

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　　练就修长美腿

　　虎式：锻炼大腿后侧及臀部。

　　侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

　　美腿相关招数之阅读：美腿翘臀 令他怦然心动

　　第一节 热身运动

　　以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

　　第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量；

　　第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩；

　　以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。>>>>美腿翘臀 令他怦然心动

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　　蝴蝶骨是怎样长出来的

　　腿背部伸展：拉伸背部线条，舒展脊柱。
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