骨质疏松的饮食护理

  骨质疏松的饮食护理 

　　 膳食中摄入足够的富含钙的食物是人体钙的主要来源，乳类及乳制品中含钙量较高，而且容易被消化吸收，应当是老年人的首选食品。如每天喝500g牛奶，就可获得600mg钙，相当于中老年人每日钙供给量标准的75%，此外，某些蔬菜中含钙量较高，如小白菜（115-390mg/100g）、芥菜（350-420mg/100g）、银耳（380-640mg/100g）等，而一些海产品，如海带（1200mg/100g）和紫菜（450-720mg/100g）的含钙量更高，应适当多吃。