骨质疏松的自我调理

  骨质疏松的自我调理 

　　 1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的含量。
　　 2、从中摄取足够的钙质。
　　 3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
　　 4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
　　 5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
　　 6、节制使用酒精。
　　 7、戒烟。
　　 8、限制咖啡因用量。
　　 9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。