A、酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。B、饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。C、要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。D、蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。E、大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。因此，患者在维持日常营养的同时，还应多吃一些青菜、芹菜、韭菜及水果等富含纤维的食物，并且进行适当的运动或进行腹部自我保健按摩来避免便秘的产生。患者也可以选择麻仁丸、口服蜂蜜，开塞露、甘油外用等方法来起到预防便秘的作用。F、多用左手，既可以减轻大脑左半球的负担，还可以使大脑右半球受到锻炼，加强大脑左右半球的协调能力。因此，在日常生活中多动左手，也可以在一定程度上避免脑溢血的发生。G、如果出现无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥或突感体麻木、乏力、一时性失视，语言交流困难等中风的先兆症状，应及时就医检查治疗。H、因老年人多患有脑动脉硬化，脑血管壁比较脆弱，所以在日常生活中行动要特别小心，以免因跌倒发生颅内血管破裂。I、因为寒冷季节人体血管收缩，血压上升，因此易发脑溢血。因此，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，以促进血液循环。J、必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。K、在日常生活工作中，要注意劳逸结合，避免由于劳累过度、超负荷工作造成脑溢血。此外，还应保持乐观的情绪，做到心境平静，淡泊名利，以免因过分激动诱发脑溢血。
因此，要想有效地预防脑溢血地发生，应从日常生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯和健康的生活方式；注意劳逸结合；拥有平和的心态；注意保暖以及出现异常情况时，及时检查治疗。

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